co do kreatyny

w jednej porcji no xplode jest 1 gram jablczana kreatynu. najlepiej dodaj do tego jakiegos stacka co ma wiecej kreatyny np. xpand, horsepower lub xtreme stack. ale jesli jest to twoj pierwszy cykl to z pewnoscia sa to za mocne crodki dla ciebie. jakie bialko wezmiesz nie ma zbyt wielkiej roznicy. nie zapominaj ze bialko to tylko uzupelnienie [...]

Witam. Stosuje ten Plan treningowy zgodnie ze wszystkimi zaleceniami. Niestety trening ten zajmuje tylko niecałe 30 min. Stosuje również kreatyny na której jest napisane że trzeba trenować od 60 do 90 min. Co mam zrobić?

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]

[...] S.Q.N 'a : "Nitro2: 15-20 przed treningiem mono: 5g po treningu a w NT rano" W dni NT (Nie treningowe), Monohydrat bierzesz rano po przebudzeniu. W dni treningowe 15-20g (sprawdz na opakowaniu ile gram zawiera jedna kapsulka i adekwatna ich ilość). A po treningu 5 gram kreatyny mono. Zmieniony przez - Nanshan w dniu 2009-02-16 19:37:46

bo mleko zawiera tłuszcze co wpływa nie korzystnie na wchłanianie kreatyny do organizmu! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

[...] tego dosyć durzo wczoraj czytałem z 7 godzin zanim sie zarejstrowałem ale nie znalazłem czegoś takiego jaką naprzykład mam diete zastosować pdzed zaczęciem brania kreatyny bo pisało tam w niekturych że tszeba mnieć co najmniej puł roczny staż ćwiczenia na sucho żeby sie pżyzwyczajił organizm a puzniej dopiero kreatyne ale chodzi mi oto [...]

Jabłczan to cząsteczka kwasu jabłkowego z przyłączonymi dwoma cząsteczkami kreatyny co zapobiega tak szybkiemu rozpadowi do kreatyniny tak jak monohydrat

dobra jak juz sie zdecydowałes na cykl kreatyny moze byc to mono np Vitalmax lub Trec do tego jakis transporter kretyny glukoza lub carbo. Z gainerem tez ok ... ale co ci ta kupienie bcaa? całkowicie bez sensu na nastepny "cykl" kup sobie tez jakiegos gainera a nie w bcaa.

[...] Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 40dni. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) t=1,5g b=2g ww=4g 11)przewidziane finanse na [...]

Wg badan solarosa co wkleił Tom "jak widac na wykresie do 8godzin po wymieszaniu kreatyny z woda nie dzieje sie kompletnie nic! Delikatne zmiany zachodza dopiero 24h po wymieszaniu, Po 48h (2dni) nadal jest ~90% Po kolejnych 48h (4dni) jakies ~80% Po 2tygodniach 'straty' (zamiana) wynosi okolo 50%"

trudno właściwie jednoznacznie stwierdzić - dekstrozę bym odradzal ogołnie a to ze względu na dośc duże dawki potrzebne do okreslonego polepszenia działania kreatyny, co uważam za mozliwe- z długich własnych doświadczeń- jednakże nie na dektro lecz na wszelkiego rodzaju gainerach, bulkach ... wiec jeśli sie juz zdecydujesz to z gaineram a nie [...]

[...] mi wiec 10kg i oprócz dobijania kalorii, węgli i białka itd za pomocą normalnego jedzenia chciałbym uzupełnić braki właśnie odżywką. Rok temu także stosowałem monohydrat kreatyny i przez miesiąc używałem odzywki z kreatyna - około 2g na porcje co również mi pomogło w przebraniu na masie. Ale wydaje mi się, ze twój pomysł będzie dobry. W dni [...]

"wiele ulepszonych kreatyn dziala- o wiele gorzej od najtanszej mono..." Zgoda, ale co ma do tego "ilosć kreatyny w związkach"?

Ja powiem tak- do dupy to jest branie kreatyny z takim stażem, bo w zasadzie nie masz go. Inna sprawa to twój wiek, ale jak chcesz to ćwicz. Nadal jesteś w stanie polepszać swoje efekty sam, bo nie wierzę że masz zastój lub coś w tym stylu. Pamiętaj, że jeszcze rośniesz. Poza tym sam pomyśl, zrobisz cykl kreatynowy, pójdzie ci pare kilo pompy i [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co narzekać Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wszelkie kreatyny, gainery, białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 20zl dziennie na diete max [...]

20 marca Witamy serdecznie. Od dzisiaj zaczynamy cykl składający się z monohydratu kreatyny, glicerolu oraz boostera NO Hemorush. Dodatkowo gdyby odczucia po boosterze NO były zbyt słabe bedziemy dorzucać AAKG EX od Olimpu. Suplementacja będzie wyglądała tak: Mono 10 gramów dziennie w 2 porcjach rano po treningu/ po 12 godzinach. glicerol 15 [...]

Po co mi dekstroza? bo wszedzie pisza że zwieksza wydajnosc kreatyny o 50% (zwiększa wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych) wiec mysle że cos prawdy w tym jest... Wiec jak to jest wkoncu? ;p Nie jestem zawodowiec wiec tego nie wiem. Zmieniony przez - lukasz685 w dniu 2008-07-11 15:05:40 Zmieniony przez - [...]

[...] syntezy tlenku azotu. Co za tym idzie lepszego transportu skladnikow odzywczych do miesni. Dodatkowo cytrulina jest prekursorem argininy czyli wiadomo zwieksza poziom GH w organizmie po przyjeciu suplementu. Zwieksza tez ilosc endogennej kreatyny wiec efektow z tego dzialania(anabolicznego) Jak dla mnie tez jest to za drogi suplement.

co zamknięty, jak zamknięty w sprawie dodatku do nitro już ci doradzili pojedyncza forma kreatyny typu mono/jabłczan/oro będzie ok Jeśli chodzi o ten twój "silny" metabolizm to nie wiesz jak sobie poradzić?? 1,5-1,8 g białka/kg mc 5-6g ww/kg mc baiałko przyspiesza metabolizm więc nie nastawiaj się tylko na nie imo powinieneś skupić się [...]

[...] izotonik (dajac ok 5g na 100ml wody). jak dasz wiecej glukozy - bedzie juz hipertonik i do picia wtrakcie treningu nie bedzie sie zbytnio nadawal. generalnie popijanie kreatyny specjalnie carbo czy glukozą - pomysl sredni. po co? jedno i drugie to pomysl sredni odpusc sobie suplementacje cukrem. zabierz sie za normalne jedzenie i uzywaj [...]